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Jejuar e os seus benefícios Os benefícios para a saúde provenientes do jejum são conhecidos há centenas ou milhares de anos. Contudo, na sociedade ocidental, não é costume jejuarmos com tanta frequência. Adicionar o jejum à nossa vida quotidiana pode ser útil à saúde para todas as pessoas, especialmente para quem pretende desintoxicar o organismo, ter uma maior clareza mental,...
Um dos momentos mais importantes na nossa vida é o momento do nosso nascimento, e ele dá-se com a nossa primeira inspiração. O nascimento de uma criança é sempre um momento de fortes emoções, felicidade, alegria e euforia. É um momento em que nasce também uma mãe, um pai, um avô, uma avó, etc. É uma alteração em toda...
Estar atento aos sinais interiores Se prestarmos atenção, verificamos que o nosso corpo dá-nos sinais com regularidade. Várias vezes ao dia, muitas vezes sem aviso prévio, recebemos indicação do nosso sistema nervoso de que há uma necessidade que precisa de ser satisfeita. Sentir sono, fome ou cansaço são alguns exemplos típicos destes sinais e são universalmente conhecidos de todos nós. É...
Costuma adormecer e dormir bem? Se não for o caso, pode estar relacionado com aquilo que faz antes de dormir. Deixamos-lhe aqui algumas ideias que pode usar para melhorar a sua rotina e ter um sono reparador. Sugestões: Prefira um jantar leve para facilitar a digestão, uma vez que o sistema digestivo diminui a sua atividade no fim do dia. - Comer 3...
Ter uma rotina saudável é essencial para a saúde do nosso corpo e da nossa mente. O dia rende mais, sentimo-nos mais bem dispostos e somos mais produtivos de uma forma geral. Uma rotina é saudável quando agrada à pessoa e quando é adequada àquilo que pretende. De pouco adianta se a estivermos a seguir só para cumprir o objetivo,...
Todos nós gostamos e desejamos iniciar o dia de uma forma feliz, tranquila e harmoniosa, e como é que o podemos fazer? Existem muitas dicas disponíveis, mas apresento-lhe as 6 que utilizo diariamente. Ter esta rotina matinal permite que o meu dia renda mais e que seja ainda mais produtivo, além dos benefícios para a mente e para o...